co jeśc

Dzięki ,cukier mierze co drugi dzień i jest w normie z apetytem daje radę jakoś bo jeść się chce mocno,retencje wody też zaobserwowałem . Najbardziej boję się właśnie o prolaktyna ,ale słyszałem ,że to też kwestia indywidualna .Generalnie mocno siła mi idzie tzn.biore niecałe trzy tygodnie a siła już poszła sporo .Moze wreszcie po latach wyniki [...]

sniadanie za obfite? ale nie jem tego wszytskoe na raz a pojedynczo np kanapka czy jajecznica z 1 zoltka i 2 bialek . pumpernikiel to chleb - cegla jak to znjaomi nazywaja hehe pelnoziarnisty , twardy i ciezki , nie wiem jak mam inaczej wytlumaczyc . A salatka jest z takim a la sosem czyli troszke jogusia naturanego i ziola . To co mam jesc na 2 [...]

Są różne szkoły. Jedna i druga działa. Nie ma innej rady jak zwyczajnie w świecie sprawdzić na sobie. Jeśli waga nie będzie leciała na diecie bez liczenia każdego grama białka nawet tego z ryżu to spróbuj liczyć co do grama w kalkulatorach. Mój kumpel kupił dietę od M.Karmowskiego - kazał mu jeść wg. schematu podanego w rozpisce i nie chudł. [...]

Nie ma wyznacznika co i ile jeść. Musisz patrzec na wagę i na lustro, nie kończysz masy bo widzisz na wadze np. 95kg tylko kończysz jak widzisz w lustrzę, że powoli zaczyna to iść w złą stronę czyli zalewasz się tłuszczem. Przejście na masę wymaga dodawania kalorii najczęściej z węglowodanów aż do momentu gdy ta nie zaczyna powoli i równomiernie [...]

Dlatego wlasnie pije sie bialko serwatkowe ktore szybko sie wchlania, a przynajmniej tak sie wydaje, jesli chodzi o bialko na noc, nie chodzi mi tu o zaden katabolizm. Chodzi o to, ze w nocy, gdy spie, tez musze dostarczyc dla miesni budulec, moge jesc bialy ser z oliwa fakt, lecz produkty mleczne niestety maja WIELE wad, do tego z tego co wiem [...]

tak, do właściwego :) napisałam jeszcze na email wiem, że tego dużo ale jak to wszystko czytam to mam mętlik w głowie a w niektórych przypadkach w ogóle nie wiem o co chodzi, np pełne białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dlatego wolałabym aby ktoś doświadczony napisał jakie produkty, w jakiej ilości i kiedy jeść canecorso dziękuję [...]

Kupiłem NOZ IV (Nutrabolics) i Micro Creatine (InterActive) jak stosowac razem mieszać? jaka diete dostosowac zeby zrzucic opononke?;) Oczywiscie dieta taka ogolna co odlozyc na bok czego unikac co wiecej jesc ?

piersi z indyka mają bodajże 85kcal na 100gram a piersi z kuraka 100kcal...a co za tym idzie nieznacznie więcej białka ma to drugie ale gatunkowo są niemal identico więc śmiało możesz jeść oby dwa posiłki

No ale ile można jeść ? jem już co 2-3 godz

tu nie trzeba jeść co 2-3 godziny wystarczą np 4 posiłki tylko o odpowiedniej objętości.

tu nie trzeba jeść co 2-3 godziny wystarczą np 4 posiłki tylko o odpowiedniej objętości. Można prosić o jakieś propozycję?

Dokładnie nikt Ci nie ułoży od tak diety, bo to Ty najlepiej wiesz co możesz jeść, co bardziej lubisz itp itp. Przeszukaj forum i na pewno coś znajdziesz

dzieki za wskazowki zdecydowalem sie na zakup cla + cynk + l-karnityna w plynie w dni treningowe z dieta to jest tak ze stara sie jesc malo i zwraca uwage co je - platki, jogurty, owoce, woda, pieczywo chrupkie w malych ilosciach, po 20 zadnych posilkow itd no ale zeby zrezydnowac z czekolady nie daje sie namowic - musi byc chociazby kostka [...]

Oczywiście że facet ;p Czyli oprócz abs'a trening nad całym ciałem i to powinno wystarczyć i przynieść rezultaty tak? ja wcale nie mysle o redukcji bo znam kumpli ktorzy tego zalowali tylko chciałem wiedzieć co mniej więcej jeść ;p

Tak oczywiscie wszystkie poprawki i korekty bardzo mile widziane,zalezy mi zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik.Co do tego makaronu,czasami zdarza mi sie jesc kluski szpinakowo marchewkowe gotowane oczywiscie z bialbym serem podsmarzane na patelni wchodzi cos takiego w gre? Jakby ktos mogl mi rozpisac kalorie i ilosci w gramach na dany [...]

Zmieniłem co kazałeś, a szynkę zamieniłem na warzywka, tylko mam inny problem. Mianowicie ilość kalorii, chciałem jechać na redukcję a liczba kalorii przekroczyła zapotrzebowanie (2610kcal), może wyrzucić jeden posiłek z chlebem razowym? screen: http://img37.imageshack.us/i/dieta31223.jpg/ Edit: nie pasują mi te dwa posiłki które mam jeść w [...]

Nic nie będzie ciężko! Musisz zacząć jeść, a nie się głodzić. Też tyle kiedyś ważyłem! No i nikt mi nie powie, że nie da się przytyć, albo zrobić 20 kg mięśni! Jesz za mało! Napisz co dziś lub wczoraj jadłeś. Zobaczymy. :-)

Może mi ktos odpowiedziec, czy moge jesc to samo co napisalem w diecie przed i po treningu jesli zalezy mi na diecie? Aeroby mam 40 min 3 x w tygodniu bieganie wiec daje rade ogarnac brzuch? pryz tym jedzeniu

czemu masz taką diete lipną? Codziennie masz to jesc? Nawet jak co trzeci dzien to by mi ciezko było sie utrzymac na tym.Kto Ci to ukladał?

po pierwsze zacznij ćwiczyć :) jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz :)